4.1 An toàn để cài đặt
Plank - Strength Training - Strengthen Your Core and Upper Body
This training program is designed to help you increase your plank hold time to 4 minutes within 5 weeks of consistent practice.
The program consists of 4 days of training followed by a 3-day rest period. This strategic break allows your muscles to recover and develop effectively.
By focusing on intensive strength training in short periods of time, this program offers an efficient way to improve your fitness without risking injury.
Are you up for the challenge? Take part in this program and see yourself accomplishing a 4-minute plank hold after only 5 weeks of exercise.
In addition to plank training, this program also includes push-ups. You can start with as little as 1 push-up and gradually increase the number at your own pace.
Don't worry about interruptions during your workouts - Apple Music automatically resumes where it left off.
Tổng quan
Plank Challenge 4 minutes là một Phần mềm miễn phí phần mềm trong danh mục Nhà và Sở thích được phát triển bởi Bo Kalvslund.
Phiên bản mới nhất của Plank Challenge 4 minutes là 4.1, phát hành vào ngày 06/04/2025. Vào lúc đầu, nó đã được thêm vào cơ sở dữ liệu của chúng tôi trên 19/11/2023.
Plank Challenge 4 minutes đã chạy trên hệ điều hành sau: iOS.
Người sử dụng của Plank Challenge 4 minutes đánh giá xếp hạng 5 trong số 5 sao.
Ảnh chụp màn hình (Nhấn vào đây để xem hình lớn hơn)
Liên quan
10 Min PLANKS Workout Challenge Free - Tone, Abs
The plank exercise is highly effective for core strength, aiding in waistline toning and posture enhancement through isometric strength building.
30 Day - Plank Challenge
The 30 Day Plank Challenge offers a convenient and effective way to improve your health and fitness. This simple 30-day exercise plan guides you through a set number of plank exercises each day, with rest days incorporated to optimize your …
30 Day Burpee Fitness Challenges ~ Daily Workout
The 30 Day Burpee Fitness Challenge is a structured exercise program designed to target the abdominal muscles over a span of 30 days, interspersed with designated rest days.
30 Day Fitness Challenges ~ Daily Workout Pro
The 30 Day Fitness Challenge is a comprehensive exercise program designed to be completed over a period of 30 days. It consists of various workout categories, including ab exercises, push-ups, squats, toned arms, planks, thigh slimming …
30 Day Lunge Fitness Challenges ~ Daily Workout
The 30 Day Lunge Fitness Challenge presents a structured 30-day exercise program focused on progressively increasing intensity through a daily regimen of lunges and rest days.
30 Day Plank Fitness Challenges Workout
The 30 Day Plank program offers a structured 30-day workout regimen focusing on core exercises, suitable for individuals of all ages and genders. The workout progressively intensifies, culminating in a challenging day 30 routine.với phần mềm UpdateStar miễn phí.
Đánh giá mới nhất
|
UzCrypto
Ứng dụng quản lý danh mục đầu tư và ví tiền điện tử an toàn |
|
Quick Access Service
Truy cập dễ dàng vào các công cụ thiết yếu với dịch vụ truy cập nhanh của Acer Incorporated |
|
BlueStacks Services
Tối ưu hóa trải nghiệm chơi game của bạn với Dịch vụ BlueStacks của now.gg, Inc. |
|
TAP-Windows
Bảo mật kết nối của bạn với TAP-Windows! |
|
Epson Data Collection Agent
Thu thập dữ liệu hiệu quả với Epson Data Collection Agent |
|
Google Earth Pro
Khám phá thế giới một cách chi tiết tuyệt đẹp với Google Earth Pro. |
|
UpdateStar Premium Edition
Giữ cho phần mềm của bạn được cập nhật chưa bao giờ dễ dàng hơn với UpdateStar Premium Edition! |
|
Microsoft Edge
Một tiêu chuẩn mới trong duyệt web |
|
Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package
Tăng hiệu suất hệ thống của bạn với Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package! |
|
Google Chrome
Trình duyệt web nhanh và linh hoạt |
|
Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable
Thành phần cần thiết để chạy các ứng dụng Visual C++ |
|
Microsoft OneDrive
Hợp lý hóa việc quản lý tệp của bạn với Microsoft OneDrive |
